我为了自尊、认可和赞同，出卖了自己《拥抱你的内在小孩》7

第三章羞愧——自我的虚假经验

父母会把这个社会对成就、形象、压力和奋斗的认同以及价值观，加诸在孩子身上，让孩子感到羞愧。当我们还是小孩的时候，会以我们的本质受到外界回应的程度，来发展出自信、胆识以及自尊。

这个现象是发生在年幼之时，我们感受到被父母悉心照顾，一举一动被父母看到、听到，受到父母的支持、引导，就算只是一点初露头角，也会让父母引以为傲。但相反的，如果我们被丢进一个不合本性和天赋的模子中，别人的期望和投射不分青红皂白一股脑儿地往我们身上丢，如果天生的活力被内疚和糟糕的感觉给抑压住，如果感受到没有人需要我们、或是自己被人苛刻相待，那么我们自爱、热情、自发和真实的基本核心，将会被自我怀疑、恐惧、缺乏安全感以及自我毁灭给遮蔽掉。

随着时光流逝，我们与自我分离的情况，会越来越严重，越来越深陷于去变成另一个不像自己的人。我们很难去期望父母们能将他们意识里行之有年的价值观、成见、期望和信念放在一旁，就为了能真正地看见他们的孩子。他们有太多恐惧，这也是为何有99%的小孩，会受到羞辱，感到羞愧。

当羞愧感越来越沉重时，大多数人都会停止倾听内心深处的声音。

羞愧基本上是一种无力感，会深深觉得自己是错的、不够好的、或是无能的。

在羞愧中，我们丧失了以放松和准确的方式来感受自己的能力，

以至于回归于中心的内在感受被空虚感所取代。

我们与生命的鲜活能量失去了接触，无法再相信自己，

并丧失了感受和表达自我的能力。

这股羞愧的暗流一直隐藏于我们的内在。

当内心有羞愧时，我们会摆荡在自己很棒和很糟的感觉之间。在生活中，当别人对我们有所认可、赞同、成功或接受时，我们会觉得自己很伟大；但当我们遭受失败、拒绝、感受不到尊敬和欣赏时，又会觉得自己很糟糕。我们的自我感靠外在环境的堆砌，相信如果得到渴望的认可、爱、尊敬、赞同、名声、财富，或是期待已久的接纳，日子一定会好过得多，羞愧感也会自动消失。在我了解羞愧以前，曾经永无宁日地一直想努力证明自我的价值，没有意识到还有别种生活方式，也没有察觉到，我试着让自己好过一些的方法，其实都是缘木求鱼。

现在，我认清了羞愧是十分普遍的现象。每个人都有自己觉得特别羞愧的事物，羞愧的程度也不同，但那都是羞愧。重点在于，我们到底是选择疗愈它，还是继续设法避免它、掩饰它、否认它。

我到了四十多岁，才开始了解自己带着多少羞愧。在那之前，我竭尽所能地避免去感受自己的不安，或表现出没有安全感。我的目标是“充满干劲”、一定要成功，而且赢得别人的赞同。现在，我知道我为了自尊、认可和赞同，出卖了自己。我也知道当没有感受到自己是活生生的、朝气蓬勃、充满自信时，我是羞愧的。然而，与羞愧同在，会比推开它，或是越过它更有价值。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。